Kebugaran tubuh manusia tidak dapat dicapai secara
otomatis, karena itu olahraga sebagai
aktivitas fisik yang menjadi media untuk membina
dan mempertahankan sehingga
agar tetap bugar mutlak dilakukan
secara teratur, terarah
dan terukur.
Dengan berolahraga fitness (kebugaran) terjadi kerjasama
berbagai otot tubuh yang ditandai
dengan perubahan kekuatan
otot, kelenturan otot, kecepatan
reaksi, ketangkasan, koordinasi gerakan dan daya tahan (endurance) sistim kardiorespirasi. Dengan tingkat kebugaran
jasmani yang tinggi akan dimaknai
sebagai kemampuan tubuh dari seseorang
untuk melakukan tugas pekerjaan
sehari-hari tanpa menimbulkan
kelelahan yang berarti.
